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平日里要养成锻炼的习惯，因为锻炼能够很好地活动四肢，让身体血液循环加快，改善气滞血瘀地问题。而且还能提高免疫力，减少炎症的发生。总而言之，想要改善痛经的话，就要多锻炼。其中锻炼的法子有很多，比如说坚持每个星期游泳三到五次，因为这种运动能够提高宫缩能力，保护子宫健康。比如说练习瑜伽，能够让身体变得柔软一些，促进血液循环。当然，如果没什么时间锻炼的话，那么就选择最简单的锻炼方式——散步。体寒的女人要保暖体寒的女人往往都有痛经的问题，所以说，这类人必须要做好保暖措施，不然的话，会让身体内的寒气加重，从而加重痛经的。这种女人痛经的话，请用热水袋或是暖宝宝敷你的小腹部，等腹部温热起来以后，疼痛能够得到很好地缓解。还有就是多喝热水，让热气从口中进入到身体，促进血液流动。另外，喝热汤也是可以的。现在秋季早晚温差大，请一定要及时增加衣服，不要让身体着凉受冻。尤其是双脚保护，及时穿包住双脚的运动鞋或是皮鞋或是靴子等等，别再穿凉鞋了，以免寒气从脚入侵。